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慢跑/散步不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱---的话，选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，是能走路就不要坐车。它对---和---循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于---，运动健身的方式是跑、走结合。

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腿部的肌肉群是的肌肉群，腿部塑形的过程，可以驱动体内其他肌肉群的发育，并协调整个身体肌肉的发育，比如：腰腹部的肌肉，臀部的肌肉以及腿部肌肉，都能在腿部塑形中得到训练。

腿部塑形能够有效地增加腿部的肌肉刻画腿部线条，一些动作在腿部塑形的过程中会顺带---到腿部的肌肉和臀部的肌肉，让你拥有匀称的腿型，还能帮助我们提升肌肉群。