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跑步是一项好处多多的运动，集中---训练基地要多少钱，尤其是---佳径，跑步一小时消耗500卡路里的热量，同时还。跑步训练身体的耐力---是强化---，且有助的肌肉建设，紧实双腿和臀部。

游泳对于女孩比较好的运动项目莫过于游泳，游泳不仅可以---，还对塑形非常有效果。同时，游泳还可以锻炼肌肉，对生---也非常有利噢！

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健身房有很多辅助运动的器械，就以哑铃来说，虽然一些人也会买哑铃在家进行锻炼，不过，------训练基地要多少钱，和健身房相比，可供选择的重量就很单一了。在健身房中，每个人都能够根据自己的需要选择合适重量的哑铃，借助哑铃做哑铃耸肩，就能够---地锻炼到我们肩部的肌肉。需要注意的是，为了让肩部线条匀称美观，在耸肩的时候，一定要同时---。