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关于吃早餐是否能帮助控制体重，有着很多的相关性研究，2020 年的一项 meta 分析显示，不吃早餐可能与超重 / 肥胖的增加有关 。另一项随机对照试验显示，吃早餐对于减重有益的机理，很可能是由于有助于减少冲动型的零食消费，从而控制了能量的摄入 。

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